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Poke bowl triple proteína con salmón, atún y gambas sobre base de arroz, acompañado de vegetales frescos y toppings de sésamo y cebolla crujiente
Lupe Soto V.

Poke Bowl triple proteína (salmón, atún y gambas) — Receta Fácil

El Poke Bowl es una explosión de frescura y sabor. De origen hawaiano y con influencia japonesa, este plato combina arroz, pescado marinado, marisco y vegetales en una armonía perfecta.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo de reposo 30 minutos
Tiempo Total 55 minutos
Raciones: 4
Plato: Plato principal
Cocina: Hawaiana

Ingredientes
  

Ingredientes de proteínas:
  • 150 gr de salmón fresco apto para consumo crudo
  • 150 gr de atún fresco apto para consumo crudo
  • 100 gr de gambas cocidas y peladas
  • huevas de salmón (tipo caviar optativo) al gusto
Ingredientes para marinado:
  • 2 cdas de salsa de soja
  • 2 cdas de aceite de sésamo
  • 1 cda de semillas de sésamo
  • 1 cdta de jengibre fresco rallado
Ingredientes para el arroz:
  • 1 taza de arroz para sushi o arroz blanco de grano corto
  • 1 taza de agua
  • 2 cdas de vinagre de arroz
Ingredientes para servir y decorar:
  • ½ cebolla roja
  • ¼ aguacate
  • ½ mango
  • 1 cebollino
  • 12 vainas de edamame
  • 1 rabanito
  • ½ taza de maíz dulce
  • 2 cdtas de semillas de sésano
  • 2 cdtas de cilantro
  • cebolla crujiente al gusto
  • jengibre curtido al gusto
  • wasabi al gusto
Salsas:
  • 4 cdtas de soja
  • 4 cdtas de mayonesa de Wasabi
  • 4 cdtas de vinagre de arroz
  • 3 cdtas de aceite de sésamo
  • salsa Chili dulce al gusto
Ingredientes para decorar:

Utensilios

  • Olla
  • Cuchillo afilado
  • Fuente para mezclar
  • Bols para servir

Instrucciones
 

Preparación del marinado:
  1. Cortar el salmón y el atún en dados medianos.
  2. En un cuenco, colocar el salmón y añadir aceite de sésamo, jengibre y semillas de sésamo. Mezclar bien y reservar en el refrigerador.
  3. En otro bol, colocar las gambas con un poco de jengibre y salsa de soja. Mezclar y reservar también en frío hasta el momento de servir.
Preparación del arroz:
  1. Lavar el arroz bajo el chorro de agua fría, frotando suavemente los granos hasta que el agua salga completamente clara. No dejar en remojo.
  2. Escurrir y dejar reposar en el colador durante 30 minutos.
  3. Colocar en una olla una taza de arroz y una de agua. Tapar y cocinar a fuego medio-suave hasta que el agua se consuma.
  4. Retirar del fuego y dejar reposar 15 minutos sin destapar.
  5. No añadir sal, ya que las salsas y marinados aportarán el sabor necesario.
  6. Antes que enfríe completamente el arroz y una vez pasado el tiempo de reposo, alinear el arroz con vinagre de arroz.
  7. Mezclar con movimientos suaves, utilizando utensilios húmedos para no romper los granos.
  8. Dejar enfriar a temperatura ambiente antes de armar el bowl.
Armado:
  1. Colocar una base de arroz en el fondo de cada cuenco.
  2. Añadir los pescados marinados y las gambas por encima.
  3. Incorporar los vegetales frescos elegidos.
  4. Terminar con los toppings: cebolla crujiente, jengibre curtido y semillas de sésamo.
  5. Añadir un toque de mayonesa de wasabi o la salsa que más te guste.

Vídeo

Tips

  • El arroz: lo ideal es usar arroz para sushi, pero puede adaptarse con arroz blanco siguiendo los pasos para lograr la textura adecuada.
  • Aliño para el arroz: Se puede preparar un aliño calentado en un cazo (sin hervir) 50 ml. de vinagre de arroz con 50 gr de azúcar y 5 gr de sal. Cuando el aliño esté templado, verterlo sobre el arroz cocido.
  • Mayonesa de wasabi: mezclar mayonesa con una pequeña cantidad de wasabi. Ajustar la intensidad según tu gusto.
  • Presentación: servir en cuencos amplios y jugar con los colores de los ingredientes para lograr un plato visualmente atractivo.
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